SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • to może jakieś białko kupie? tylko jakie i jakiś godny polecenie spalacz? chyba że coś na masę? A tak w ogóle to dzięki Wam za pomoc. Długo się decydowałem żeby tu napisać coś, bo przyznam że mnie krępuje trochę ta sylwetka...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 2010-02-03 00:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:drzazg@ PŁEĆ: men WIEK: 17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37-38cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60-61 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2010-11-19 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytaj Daniela Millera

    Post
    Iron Horse Series

    gratulacje.będzie nowy rekord:-)) mam pytanko.po zakończonym cyklu czyli po zawodach na pewno robisz jakieś roztrenowanie, jak to się w praktyce powinno robić jak długo i jakie procenty wtedy lecą?

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 22:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 propozycje układu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki. A jeszcze jedno. Jak długo należałoby ćwiczyć układem 5x10powt. ? czy np co 2 tyg zmieniać na 15, 10 i 5 powt ? Czy robić te zmiany w ciągu jednego tygodnia? Czy na razie nie kombinować ? :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2014-08-19 11:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak to już jest ze jeden ma łatwiej a drugi trudniej . Wstaw zdjęcie sylwetki . Jak długo jesteś na deficycie kalorycznym ? Badania hormonów robiłeś ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2018-04-30 00:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale lipny cykl sam bym takiego nie ulozyl Jak dlaminie to zamalo i za dlugo. Zamiast bic jakies smieszne ilosci trzeba bylo wbic npp 200/e3d i propa 150/e2d na 6 tygodni. To juz by bylo moze nie wspaniale, ale napewno duzo lepiej. Ale co teraz maż zrobic to niemam pojecia zaczekaj na experow.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2009-03-18 18:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moja dieta jest ok??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o której wstajesz dzień przed pracą? jak długo jesteś na nogach?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2008-02-04 22:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie nie chodzilo mi ze pozniej VLAD.IV po podaniu przez ciebie badan zmienil zdanie na temat glutaminki nagle...? czemu przeciez bral ja dlugo wczesniej sama widzisz chwalil a pozniej jak dobrze pamietam pisal ze gluta juz nie taka swietna.... <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-22 23:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena zdjec ;]

    Post
    Galeria Zdjęć

    wiem ze nie mam zbyt duzej postawy jak na to 110 kg ale wziołem :D a tricka ćwicze juz dosyć długo i jaki był taki jest nie wiem czemu moze jakies porady ??

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 14910 Data: 2008-10-26 19:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie to i nanieście poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z przetrenowania, więc jak chcesz tak ładować ostro to rób już rezerwę finansową na leki i rehabilitacje , nie wiem czy wiesz ale zerwanie mieśnia leczy się bardzo długo A takie bajki że w łapach ci przybyło 40kg a na bary 20 a na klate 15 to pisz dla dzieci z zerówki, bo sorry facet nikt tu nie jest idiotą kiedyś czytałem na tym forum [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2008-11-27 17:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak mowi Oska - cwiczenie na pewno Ci nie posluzy. Jesli juz musisz, to zwroc uwage, zeby nie wychladzac stawu skokowego. Nos jakies getry czy grube skarpety (mozesz z nich odciac palce i piety, czy w ogole cala czesc na stope) czy cos w tym stylu. Ale najlepiej to zrob sobie przerwe, bo bedzie bolec jeszcze bardziej, Achilles jest wyjatkowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11185 Data: 2006-09-25 01:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki ze zerknales :) a czy jak dorzuce jeszcze 2 serie rozgrzewki, to ten trening nie bedzie trwal zbyt dlugo? Jesli miedzy seriami i cwiczeniami zrobie 2 min przerwy, 6 serii na cwiczenie (dwie rozgrzewkowe) przy 6 cwiczeniach... 36 serie, czyli 72 min treningu plus czas na poprawne wykonanie ćwiczen. Czy to nie za wiele? Do tego rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2014-08-11 20:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od termogeników. Byłem już na niej wcześniej i miałem dobre efekty, duża ilość białka pozwala mi zachować mięśnie, nie mam dużego fatu bo żyły i tak na wierzchu. Moja waga teraz to 88kg wzrost 180cm. Taka dieta pozwoli mi zrzucuć szybko bez większego uszczerbku na masie mięśniowe kilka kilo ale nie można jej stosować za długo,max półtoraj miecha

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2009-02-20 22:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ->PlaN do oceny (NA MASE)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-11-30 19:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akurat fbw nie jest problemem, jeżeli jest odpowiednio skomponowane, można długo na nim jechać, ale to... to jest słabo skomponowane fbw, wszystko robisz na jednej sesji. Trochę nieprzemyślane, wręcz tragiczne. A ćwiczenia wielostawowe pokazał Ci trener i odpowiednią technikę ? Martwy ciąg, przysiad ( nie na smithie ), sama nauka ich poprawnego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2017-03-14 22:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według kogoś rozpisek przez resztę życia }:-( Ja bym Ci proponował samemu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2017-03-15 00:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Ladies SFD

    Widzę tu zgodność. Na pewno czas odpocząć od redukcji. Od początku roku to już długo. A sylwetka teraz idealnie nadaje się na rekompozycje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2019-06-07 17:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa Kolejny mocny trening , znowu dolozone ciezaru i ta mega energia kolejny dzien . Nic tylko korzystac z takich dni bo moze to potrwac nie długo haha Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14130 Data: 2021-07-22 17:47:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chciałbym umieć tak długo trenować - ponad 2 godziny na siłowni!

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14130 Data: 2021-07-28 20:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka nozem

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ok Gelo Peace , zeczywiscie 23 , tak to jest jak sie pisze posty o 7 rano. O wyzszosci noza nad swietami Wielkiej Nocy , przekonalem sie na wlasnej skorze , prawie 2 lata dorabialem sobie pracujac jako bramkarz w duzym klubie dla "bikerow" w LA. Tam 120 kilo to norma i co drugi ma noz , nigdy przedtem noza nie uzywalem ( cwiczac go juz [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10945 Data: 2002-05-20 14:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)