na długo

to może jakieś białko kupie? tylko jakie i jakiś godny polecenie spalacz? chyba że coś na masę? A tak w ogóle to dzięki Wam za pomoc. Długo się decydowałem żeby tu napisać coś, bo przyznam że mnie krępuje trochę ta sylwetka...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:drzazg@ PŁEĆ: men WIEK: 17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37-38cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60-61 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

gratulacje.będzie nowy rekord:-)) mam pytanko.po zakończonym cyklu czyli po zawodach na pewno robisz jakieś roztrenowanie, jak to się w praktyce powinno robić jak długo i jakie procenty wtedy lecą?

Ok, dzięki. A jeszcze jedno. Jak długo należałoby ćwiczyć układem 5x10powt. ? czy np co 2 tyg zmieniać na 15, 10 i 5 powt ? Czy robić te zmiany w ciągu jednego tygodnia? Czy na razie nie kombinować ? :-)

No tak to już jest ze jeden ma łatwiej a drugi trudniej . Wstaw zdjęcie sylwetki . Jak długo jesteś na deficycie kalorycznym ? Badania hormonów robiłeś ?

Ale lipny cykl sam bym takiego nie ulozyl Jak dlaminie to zamalo i za dlugo. Zamiast bic jakies smieszne ilosci trzeba bylo wbic npp 200/e3d i propa 150/e2d na 6 tygodni. To juz by bylo moze nie wspaniale, ale napewno duzo lepiej. Ale co teraz maż zrobic to niemam pojecia zaczekaj na experow.

Środa Kolejny mocny trening , znowu dolozone ciezaru i ta mega energia kolejny dzien . Nic tylko korzystac z takich dni bo moze to potrwac nie długo haha Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min [...]

Chciałbym umieć tak długo trenować - ponad 2 godziny na siłowni!

o której wstajesz dzień przed pracą? jak długo jesteś na nogach?

nie nie chodzilo mi ze pozniej VLAD.IV po podaniu przez ciebie badan zmienil zdanie na temat glutaminki nagle...? czemu przeciez bral ja dlugo wczesniej sama widzisz chwalil a pozniej jak dobrze pamietam pisal ze gluta juz nie taka swietna.... <<<Champions are Made Not Born>>>

wiem ze nie mam zbyt duzej postawy jak na to 110 kg ale wziołem :D a tricka ćwicze juz dosyć długo i jaki był taki jest nie wiem czemu moze jakies porady ??

[...] z przetrenowania, więc jak chcesz tak ładować ostro to rób już rezerwę finansową na leki i rehabilitacje , nie wiem czy wiesz ale zerwanie mieśnia leczy się bardzo długo A takie bajki że w łapach ci przybyło 40kg a na bary 20 a na klate 15 to pisz dla dzieci z zerówki, bo sorry facet nikt tu nie jest idiotą kiedyś czytałem na tym forum [...]

Tak jak mowi Oska - cwiczenie na pewno Ci nie posluzy. Jesli juz musisz, to zwroc uwage, zeby nie wychladzac stawu skokowego. Nos jakies getry czy grube skarpety (mozesz z nich odciac palce i piety, czy w ogole cala czesc na stope) czy cos w tym stylu. Ale najlepiej to zrob sobie przerwe, bo bedzie bolec jeszcze bardziej, Achilles jest wyjatkowo [...]

Dzieki ze zerknales :) a czy jak dorzuce jeszcze 2 serie rozgrzewki, to ten trening nie bedzie trwal zbyt dlugo? Jesli miedzy seriami i cwiczeniami zrobie 2 min przerwy, 6 serii na cwiczenie (dwie rozgrzewkowe) przy 6 cwiczeniach... 36 serie, czyli 72 min treningu plus czas na poprawne wykonanie ćwiczen. Czy to nie za wiele? Do tego rozciąganie [...]

[...] od termogeników. Byłem już na niej wcześniej i miałem dobre efekty, duża ilość białka pozwala mi zachować mięśnie, nie mam dużego fatu bo żyły i tak na wierzchu. Moja waga teraz to 88kg wzrost 180cm. Taka dieta pozwoli mi zrzucuć szybko bez większego uszczerbku na masie mięśniowe kilka kilo ale nie można jej stosować za długo,max półtoraj miecha

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

Akurat fbw nie jest problemem, jeżeli jest odpowiednio skomponowane, można długo na nim jechać, ale to... to jest słabo skomponowane fbw, wszystko robisz na jednej sesji. Trochę nieprzemyślane, wręcz tragiczne. A ćwiczenia wielostawowe pokazał Ci trener i odpowiednią technikę ? Martwy ciąg, przysiad ( nie na smithie ), sama nauka ich poprawnego [...]

[...] automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według kogoś rozpisek przez resztę życia }:-( Ja bym Ci proponował samemu [...]

Ok Gelo Peace , zeczywiscie 23 , tak to jest jak sie pisze posty o 7 rano. O wyzszosci noza nad swietami Wielkiej Nocy , przekonalem sie na wlasnej skorze , prawie 2 lata dorabialem sobie pracujac jako bramkarz w duzym klubie dla "bikerow" w LA. Tam 120 kilo to norma i co drugi ma noz , nigdy przedtem noza nie uzywalem ( cwiczac go juz [...]

dałem ten trening ze wzgledu na to ze mi o nim znajomy powiedział ;] mam swój ktory robie i narazie pasuje. A co do treningu to powiem mu hehe ale i tak on ma swoje zdanie za dlugo w tym siedzi ;P i zawze był jest i bedzie najmądrzejszy ;]